Mamão Papaia.
8 benefícios do mamão para a saúde e como consumir
Marília Pinheiro, Nutricionista, Janeiro 2021
O mamão é uma fruta saborosa e saudável, rica em fibras e nutrientes como o licopeno e vitaminas A, E e C, que atuam como potentes antioxidantes, trazendo diversos benefícios para a saúde.
Além da fruta, é possível também consumir as folhas do mamão ou em forma de chá, já que são ricas em compostos polifenólicos, saponinas e antocianinas que exercem propriedades antioxidantes. Suas sementes também são bastante nutritivas e podem ser consumidas; além disso, alguns estudos sugerem que poderiam exercer efeito antihelmíntico, ajudando a eliminar parasitas intestinais.
Os principais benefícios do mamão
- Melhora o trânsito intestinal: Por ser rico em fibras e em água que hidratam e aumentam o volume das fezes, facilitando a sua saída e ajudando a combater a prisão de ventre.
- Facilita a digestão: Pois contém papaína, uma enzima que ajuda a digerir as proteínas das carnes.
- Mantém a saúde da visão: Pois é rico em vitamina A, um nutriente que ajuda a prevenir a cegueira noturna e atrasar a deterioração da visão relacionada com a idade.
- Fortalece o sistema imune: Pois tem boas quantidades de vitamina C, A e E, que favorecem o aumento das defesas do organismo.
- Ajuda no funcionamento do sistema nervoso: Já que possui vitaminas do complexo B e E, podendo prevenir doenças como Alzheimer.
- Ajuda na perda de peso: Pois possui poucas calorias e é rica em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade.
- Evita o envelhecimento prematuro: Pois possui betacarotenos que exercem ação antioxidante e evitam o dano causado pelos radicais livres à pele. Além disso, a presença de vitamina E, C e A aumenta a firmeza da pele e facilita a sua cicatrização.
- Poderia ajudar a eliminar toxinas do fígado devido à sua ação antioxidante.
Além disso, devido à sua ação antioxidante e ao seu teor de fibras, poderia prevenir o aparecimento de outras doenças crônicas, como o câncer, diabetes e problemas cardíacos.
