Como Manter Dentes Saudáveis com a Rotina Estressante do Século XXI

O estresse é a reação do nosso corpo a situações de pressão extrema. De fato, é uma resposta hormonal com um componente psicológico. Ele libera substâncias, como os hormônios hidrocortisona e cortisol, responsáveis pela regulação do sistema imunológico. Em condições estressantes, há a produção de altos níveis de adrenalina e o desencadeamento de processos inflamatórios. Os efeitos na saúde vão desde o bruxismo e aftas até a formação de cáries e o aparecimento da periodontite. Além disso, a vida moderna, mais do que carregar consigo os perigos da rotina estressante, ainda reduz o tempo e a disposição para os cuidados bucais.

Como Manter os Dentes Saudáveis?

Segundo o site da Biblioteca Virtual em Saúde, o estresse é a “reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça”. Esse mecanismo não coloca em estado de alerta ou alarme, provocando mudanças físicas e emocionais.

Os Transtornos Atuais e os Maus Hábitos

Inegavelmente, o ritmo alucinante do século XXI tem provocado doenças como ansiedade e depressão, alterando o equilíbrio humano, mental e psicológico. Esses transtornos afetam o estado de normalidade de funcionamento do organismo e estimulam a aquisição de maus hábitos. A alimentação inadequada, o consumo de álcool, o tabagismo e a negligência corporal tendem a ser incorporados no cotidiano. Com isso, vários problemas de saúde são acarretados, incluindo os bucais. Um grande número de pessoas, atualmente, range os dentes e apresenta distúrbios na articulação temporomandibular (ATM).

Como Manter os Dentes Saudáveis com o Estilo de Vida Moderno

Principalmente os moradores de grandes cidades podem não conseguir imaginar como alterar seu estilo de vida. No entanto, não são necessárias mudanças radicais. Aliás, elas são estressantes e costumam não se sustentar ao longo do tempo. Pequenas mudanças podem trazer grandes efeitos.

Um primeiro passo é a conexão consigo mesmo, que pode começar logo pela manhã com um sorriso. Dedique alguns minutos à frente do espelho, fazendo as pazes com aquele ser maravilhoso refletido ali. Ele merece ser saudado, amado e receber muitos sorrisos. Comece o dia assim!

Noites de Sono Reparadoras

Sabemos que nem sempre é possível dormir a quantidade de horas recomendadas e necessárias. Porém, a qualidade do sono pode ser melhorada com algumas ações eficazes:

• Desligue o celular e todos os equipamentos eletrônicos do quarto;
• Apague todas as luzes e durma no escuro;
• Estabeleça a hora de dormir como a hora do banho e tome uma ducha morna;
• Beba um chá relaxante;
• Faça uma higiene bucal completa;
• Reserve alguns minutos para elevar o pensamento, com gratidão;
• Feche os olhos e durma tranquilamente.

A Alimentação como Aliada

Pense no quanto a natureza é abundante e como manter os dentes saudáveis com alimentos adequados:

• Abandone definitivamente o cigarro;
• Não abuse do álcool;
• Ao “beliscar”, prefira frutas ou chicletes sem açúcar;
• Evite substituir as refeições por lanches;
• Carregue sempre o kit de higiene bucal e use-o após se alimentar.

Ocasiões de Movimento e Prazer

O tempo para atividades físicas regulares costuma ser inexistente, então adote medidas paliativas:

• Ande sempre que puder, mesmo que seja pouco;
• Brinque com crianças e animais domésticos;
• Cultive seus vínculos sociais;
• Tome alguns minutos de sol todos os dias;
• Procure alguma atividade ou hobby que goste e faça.

A Saúde é o Bem Mais Precioso

Cuidar da saúde é fundamental para prevenir problemas que geram ainda mais estresse. Os check-ups e consultas odontológicas devem se tornar uma obrigação anual. Pense em contratar planos de saúde e dentários, de forma que passem a constar no orçamento familiar. É uma valiosa dica para criar um compromisso com a saúde. E, por fim, evite a automedicação.

Conclusão

O estresse, a ansiedade e as pressões da vida podem provocar o aparecimento de doenças graves que podem ser evitadas. A saúde bucal também se ressente, abrindo as portas para o surgimento de enfermidades que levam a dores e perda dos dentes. Portanto, a resposta para a questão de como manter dentes saudáveis, mesmo com uma rotina estressante, tem dois aspectos: encontrar os pontos de estresse e tentar combatê-los, e manter bons hábitos de higiene bucal e métodos de prevenção, buscando o dentista antes que os problemas se estabeleçam.