BOAS PRÁTICAS DE SAÚDE DURANTE A GRAVIDEZ

Estar grávida não significa deixar tudo de lado para se preocupar somente com o crescimento da barriga e do bebê. A gestação é uma fase da vida que precisa ser acompanhada das mesmas boas práticas de saúde que você costumava manter para garantir qualidade de vida antes de engravidar. Mulheres que optam por não praticar atividades físicas, não seguir as orientações médicas de suplementação e até mesmo que deixam de lado as consultas de rotina durante esses meses podem estar se expondo — e expondo o seu bebê — a problemas mais graves de saúde.

Boas Práticas a Serem Mantidas

Algumas das boas práticas que devem ser mantidas pelas gestantes durante essa fase da vida são:

• Praticar exercícios físicos: não é preciso procurar uma atividade de alta intensidade, até porque isso pode ser prejudicial para a gravidez. Entretanto, é interessante trabalhar ao máximo para não ficar parada. Faça caminhadas, hidroginástica, yoga ou qualquer outro exercício que te garanta conforto e saúde;
• Faça checkups médicos: vá ao seu clínico geral, faça os exames ginecológicos, visite seu cardiologista e converse até com a dermatologista. Todos os acompanhamentos médicos que você fazia não devem ser substituídos pela consulta do pré-natal;
• Atualize seu cartão de vacinas: já conferiu se sua vacinação está em dia? Leve seu cartão de vacinação para sua próxima consulta e confira o que você precisa solucionar para garantir uma gestação mais segura;
• Visite o dentista: gestantes também precisam cuidar do sorriso e da sua saúde bucal. Não deixe de frequentar o seu dentista com a mesma frequência que fazia antes de engravidar;
• Tome seus medicamentos e suplementos: obedeça a todas as receitas passadas por seus médicos. Não deixe de tomar os suplementos ou remédios e não ignore sintomas de um possível desconforto.

Hábitos a Serem Evitados

Da mesma maneira que você precisa manter certos cuidados de antes da gestação, vai precisar cortar hábitos da sua rotina que são prejudiciais para sua saúde e do bebê. Confira alguns deles:

• Evitar o consumo de álcool e tabaco: fumar e consumir bebidas alcoólicas durante a gestação podem impactar diretamente a saúde do bebê.
• Controle o stress: sabemos que a ansiedade pode ser uma situação difícil de controlar durante a gestação, entretanto, nunca deixe que essa vontade gostosa de sonhar com o futuro se transforme em um desconforto psicológico. Não se esqueça de que seu nervosismo também pode afetar a saúde do seu filho;
• Cuidado com a desnutrição: é natural que a gestante ganhe alguns quilos durante a gravidez, visto que isso é uma consequência natural do desenvolvimento do bebê e também da adaptação do organismo feminino para recebê-lo.
• Nunca se automedique: sentiu alguma dor de cabeça ou cólica e quer tomar aquele analgésico tradicional? Evite fazer isso sem a orientação de seu médico. A ingestão errada de medicamentos pode colocar a vida do seu filho em risco ou ocasionar malformações ao feto.