Aprovecha los beneficios de la vitamina C para la piel
La vitamina C es un nutriente esencial para el ser humano y un potente antioxidante que ofrece múltiples beneficios tanto de forma tópica como oral. Este vitamínico refuerza el sistema inmune, mejora la calidad de la piel y previene el fotoenvejecimiento.
Los Beneficios de la Vitamina C en la Piel
Los beneficios de la vitamina C para la piel son numerosos, y su uso en cosméticos es recomendable durante todo el año:
- Neutraliza el Estrés Oxidativo: El estrés oxidativo causado por la exposición solar acelera el envejecimiento y activa la síntesis de melanina. El ácido ascórbico, la forma más pura de la vitamina C, neutraliza estos efectos, previene la aparición de manchas y mejora la luminosidad y textura de la piel.
- Estimula la Producción de Colágeno: La vitamina C favorece la producción de colágeno al estimular las fibras que participan en su síntesis. Esto resulta en una piel más elástica y joven por más tiempo.
¿Qué Cantidades Diarias de Vitamina C son Recomendadas?
El organismo necesita cantidades específicas de vitamina C, y el exceso se elimina con la orina:
- Niños hasta un año: 50 mg diarios
- Adultos: 75 a 90 mg diarios
- Mujeres lactantes: 120 mg diarios
Los Mitos de la Vitamina C para la Piel
- Fotosensibilidad: Es un mito que la vitamina C es fotosensible y puede causar reacciones en la piel. La vitamina C utilizada en cosmética está estabilizada y es segura incluso en verano. Sin embargo, se recomienda aplicar un fotoprotector después de su uso para mantener su eficacia.
- Irritación en Pieles Sensibles: La vitamina C pura en concentraciones superiores al 15% puede irritar pieles sensibles. Se recomienda usar derivados como el ascorbil palmitato, que es más estable y menos irritante, aunque con menor eficacia.
- Obstrucción de Poros: La vitamina C no obstruye los poros si se realiza una buena limpieza diaria.
Otros Datos Curiosos sobre la Vitamina C
- Además de los cítricos, alimentos como el perejil, el brócoli y las grosellas contienen más vitamina C que la naranja o el limón.
- La vitamina C ayuda a quemar grasa al intervenir en la síntesis de carnitina, que es esencial para la oxidación y degradación de grasas.
- El consumo de alcohol y tabaco degrada la vitamina C, lo que puede causar una piel más envejecida y apagada en personas fumadoras.
