7 Benefícios do Maracujá para a Saúde

O maracujá é uma fruta que faz parte do gênero Passiflora, com diversas espécies usadas para finalidades alimentícias, medicinais e industriais. No Brasil, há mais de 150 espécies nativas, incluindo o maracujá pérola, cuja casca é semelhante à de uma melancia. Esta fruta é popular por seu efeito calmante, principalmente em folhas e caules, com destaque para a variedade maracujá pérola, cuja polpa possui uma ação tranquilizante mais eficaz.

Além disso, o maracujá é rico em vitamina C, fibras, magnésio, fósforo e potássio, oferecendo diversos benefícios com apenas 68 calorias em uma porção de 100 g.

Principais Benefícios do Maracujá

1. Combate o estresse e a ansiedade: O maracujá pérola contém flavonoides e alcaloides na polpa, que atuam no sistema nervoso central com efeito calmante, analgésico e relaxante muscular. É também rico em magnésio, mineral essencial para o controle do estresse e da ansiedade.
2. Auxilia no controle da glicose no sangue: A entrecasca do maracujá é rica em fibras, que ajudam a reduzir a absorção de carboidratos, evitando picos de glicemia. A pectina, presente na farinha de maracujá, mostrou eficácia na redução da glicemia e hemoglobina glicada em estudos com pacientes com diabetes tipo 2.
3. Favorece o funcionamento do intestino: A pectina da entrecasca atua como probiótico, regulando o trânsito intestinal e ajudando a eliminar toxinas. Para melhores resultados, recomenda-se consumir uma colher de sopa de farinha de maracujá com iogurte ou suco.
4. Reduz o colesterol: Estudos indicam que a suplementação com farinha da casca do maracujá pode diminuir colesterol total, LDL e triglicerídeos, graças à presença de pectina.
5. Fortalece a imunidade: A vitamina C presente no maracujá atua como antioxidante, ajudando a melhorar a imunidade e promovendo um envelhecimento celular saudável.
6. Promove saciedade: As fibras da casca do maracujá aumentam o volume do bolo alimentar, promovendo saciedade por mais tempo e auxiliando no controle de peso.
7. Protege o coração: A hesperidina, presente na polpa, possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a prevenir doenças cardíacas, além de beneficiar os sistemas nervoso e circulatório.