10 Benefícios da Água de Coco para a Saúde

A água de coco é uma ótima forma de se refrescar em dias quentes ou repor os sais minerais perdidos através do suor durante atividades físicas. Com poucas calorias e praticamente nenhuma gordura ou colesterol, ela contém mais potássio que quatro bananas. Especialmente indicada para consumo durante atividades físicas, a água de coco também é uma excelente opção para se refrescar na praia. Por ser uma bebida esportiva natural, pode ser consumida por pessoas de todas as idades, incluindo bebês, e não tem contraindicações, sendo ótima para curar a ressaca e ajudar na eliminação de pedras nos rins.

1. Hidratar o Corpo

A água de coco repõe os sais minerais e possui um sabor ligeiramente adocicado. É deliciosa quando servida gelada, tornando-se uma excelente escolha para garantir a hidratação do corpo, da pele e dos cabelos.

2. Combate a Ressaca

Tomar água de coco é uma ótima estratégia para acelerar a recuperação da ressaca. Ela contém calorias e açúcar natural, que eleva a glicemia e combate sintomas como mal-estar e inchaço abdominal, ajudando a purificar o fígado.

3. Melhora o Funcionamento Renal

Por ser composta basicamente por água, a bebida ajuda a eliminar toxinas, estimulando o funcionamento dos rins e aumentando a produção de urina. Isso contribui para a mobilização de pequenos cristais que podem originar pedras nos rins, atuando na prevenção e no tratamento.

4. Não Engorda

Com apenas 38 calorias a cada 200 ml, a água de coco é uma opção leve e saborosa que ajuda na hidratação. Por ser rica em carboidratos, substitui perfeitamente sucos, sendo uma ótima opção para lanches acompanhados de pão integral e queijo branco.

5. Limpa a Pele

A água de coco purifica o corpo de dentro para fora, desintoxicando o fígado e o intestino, o que melhora a saúde da pele. Pulverizá-la no rosto durante atividades físicas ao sol limpa e refresca a pele sem causar agressões.

6. Melhora a Digestão

A água de coco é eficaz contra indigestão, azia e refluxo, sendo benéfica especialmente para grávidas e pessoas com vômitos constantes. Ela limpa e hidrata o esôfago, acalmando a irritação causada pela acidez estomacal.

7. Ajuda a Controlar a Pressão

O potássio presente na água de coco é fundamental para baixar a pressão alta, diminuindo o risco de doenças cardíacas, já que neutraliza os efeitos do sódio no organismo.

8. Combate o Colesterol

O consumo regular de água de coco contribui para a diminuição das placas de ateroma nas artérias e ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, devido à presença de ácido láurico, potássio e sódio, promovendo a saúde do coração.

9. Combate as Cãibras

Com a presença de cálcio e magnésio, a água de coco ajuda a prevenir e combater cãibras durante atividades físicas. Ela também diminui a tensão, promovendo o relaxamento muscular e contribuindo com a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

10. Melhora o Trânsito Intestinal

A água de coco é benéfica para o intestino, ajudando tanto em casos de prisão de ventre quanto de diarreia. A quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa, sendo importante ajustar conforme a necessidade individual.

Embora não exista uma quantidade recomendada de água de coco por dia, é importante não exagerar no consumo, pois ela contém eletrólitos que podem desequilibrar o organismo. Pessoas diabéticas ou com problemas renais não devem ultrapassar três copos diários. Se encontrar coco verde ou maduro for difícil, a água de coco industrializada é uma alternativa saudável, apresentando os mesmos benefícios.